brak sil na trening

[...] pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, ostatnio było też 37.5 kg, ale dziś to ostro musiałam walczyć o powtórzenie, łapy się gięły, nie schodziły całkiem do klatki. Na dodatek trening [...]

[...] dzien, ale i w takich trzeba znaleźć czas na trening:-) Caly dzien w pociagach, tramwajach i na koniec w samochodzie, jak mnie to meczy. Skutkiem tego bylo fatalne jedzenie/brak czasu na dobre jedzenie. W miedzy czasie zajecia w szkole z fitnessu, na ktorych byl prawdziwy wycisk. Kto nie byl nigdy na zajeciach z fitnessu niech sie nie smieje /-) [...]

[...] na tysiąc na sprawdzianie w szkole i to wszystkie serie,ale tak akurat starczyło sił,jak by była 4 seria jeszcze to już takiego tempa by nie było Skipy A,B,C-50m-poczułem brak sił już przy 1 serii skipów A,dziwne jest to uczucie,nie jest to ból,ale tak jakby trochę mięśnie zastygły nie wiem jak to opisać,ciężko było,ale skipy B i C już lepiej [...]

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.Ostatnio dużo miałem wypoczynku,bardzo dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze [...]

[...] Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x35kg Wczorajszy trening robilem kolo 20, co bylo ludzi to szok, ta silownia to jedna wielka porazka, czlowiek na czlowieku, duszno, brak wentylacji, typowa silka dla lanserow. Musialem dlugo czekac na kazde cwiczenie, bo miejsca jest bardzo malo, ledwo co znalazlem miejsce na wioslo i martwy. Wyciskanie [...]

[...] obwodzenie ramion na maszynie do tylu 15x28kg, 2x15x35kg uginanie jednoracz sztangielka na modlitewniku 3x15x10kg prostowanie jednoracz zza glowy 3x15x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x10xcc Trening bez szalu, prawie 2 tygodnie nie bylem na silowni, widac ewidentnie brak sil i mocy. W sobote i niedziele robilem trening na gumach.

[...] i robiłam - czułam mocne palenie ud, wzdychałam jak głupia, az laska sie na mnie patrzyła o co kaman, myslałam że czwartego już nie dam rady, ale próbowałam, końcem już brak sił całkowity mnie dopadł i nie dałam rady, dwie minuty jeszcze wolno sie poruszałam żeby nie spaść i zeszłam, w głowie kołowrotek, ale cofki nie było |-) w ogóle dziś [...]

[...] 4. Spadek sił, już kolejny raz podczas tego ćwiczenia @-) Miało być aero, ale nie wyrobiłabym się czasowo. Zadziwiające, niby wakacje, niby więcej wolnego czasu, ale i tak brak czasu na cokolwiek %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, [...]

[...] 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc OK. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne. Uwagi: Grrr, wkurzył mnie ten brak sił i problem z ustawieniem się w MC. Wiem, że każdy może mieć gorszy dzień, ale nastawiłam się, że skoro ostatnio 80kg poszło na dwa razy, to dziś pójdzie na trzy. Nie [...]

Ekhem... Jestem z powrotem. Trochę mnie nie było, ale sporo się działo. Wakacje, wyjazd a czas leci. Wakacje aktywnie bardzo, głównie trenowałam nogi w górach. Obiecałam sobie, że przez najbliższe pół roku nie będę ćwiczyć nóg xd Ale dziękowałam sobie, że przed wyjazdem rzeczywiście robiłam porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się [...]

[...] cos sie zepsulo. Po pracy padlam i moj facet mial duzy problem zeby mnie obudzic, gdyby nie to ze idziemy zaraz do znajomych to pewnie spalabym caly dzien. Na trening sil brak, caly czas oczy same mi sie zamykaja |-O Poza tym naszla mnie jakas dziwna ochota na ser bialy, tyle czasu juz nie jadlam... dlatego jak wstalam to zjadlam kawalek [...]

Wczorajszy trening klatki i tricepsów nawet dobrze wszedł. Co prawda po przebudzeniu już czułam brak sił i zmęczenie, a nocka w pracy była jedną z najgorszych w okresie redukcyjnym. Kompletny spadek sił, ssanie masakryczne. Na szczęście na treningu złe moce odpłynęły i 45 min. cardio też zrobione. Chyba będzie trzeba zostawić wszystko i odespać [...]

[...] mi to przyjemność. Trochę jeszcze dendryty szwankują w mózgu, ale sobie poradzę z nimi. Trening Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, najdłuższe [...]

[...] wyczuć ciężary i sprawdzać technikę w lustrach :-) musiałam też zapoznać się ze sprzętem na siłowni - co, gdzie i jak... skakanka była tylko dwa razy w czasie rozgrzewki- brak miejsca na skakanie@-| Po rozgrzewkowym myślałam że wyzionę ducha...:)) tak mnie uda piekły, że przy niektórych ćwiczeniach to musiałam robić kilkusekundowe przerwy@-| [...]

[...] czy dane cwiczenie mi nie zaszkodzi...) Komentarz zostawie tylko przy MC i wyciskanniu. MC nie przy kazdym powtórzeniu robiłam szrugsa ze wspieciem na palce ze wzgledu na brak sił choc moze to był brak dynamiki przy niektórych powt. Czasem leciutko garbiłam plecy. W jednej z serii wyciskania tylko 3powt. były bo mnie ktos [...]

[...] 10x8kg MC: 10x16kg, 10x20kg, 10x20kg Przysiad plie z hantlą: 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg Wiosłowanie sztangą w opadzie: 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg Wyciskanie sztangielek ( brak ławki więc na podłodze): 10x8kg, 8x8kg, 8x8kg Wznosy kolan w zwisie: 3x10 powtórzeń Woodchopper: 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg (nie jestem pewna czy dobrze robię, technika dość [...]

[...] na wyciągu liną 25x15kg, 23x17,5kg, 21x21kg, 18x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 11x120kg, 13x100kg 8.Prostowanie na wyciągu za głową drążek 20x15kg, 20x17,5kg, 18x21kg, 16x24,5kg Dobry trening ale fakt faktem to zdychałem na Nim strasznie, mało snu bo wczoraj pakowanie, a dzisiaj przeprowadzka i po prostu brak sił.

Niestety samopoczucie po tym leku jest beznadziejne. Ostatnie 2 dni męczyłem się z dolegliwościami. Przymulenie, brak energii jeszcze idzie przeżyć, ale brzuch wręcz rozsadza. Lekarz uspokaja, że to normalne i lek dopiero zaczyna działać. Wczoraj mimo wszystko zarzuciłem kofeinę i wybrałem się na trening. Po rozgrzewce na pewien czas zapomniałem o [...]

[...] chyba cos poknocilem w obliczeniach. Tak wyglada teraz po progresie prawidlowy rozklad obciazen. Moze dlatego na klate nie moglem wiecej powtorzen wycisnac albo po prostu brak sil po piatkowym poscie. Zaskoczony jestem co do barkow - po raz pierwszy pelne 15p w obu seriach !. Trudnosci mialem z koncowym wioslowaniem gdzie chyba zle technicznie [...]

[...] nie uda mi sie chyba tu progresowac, strasznie mi to idzie ciezko :-( Wznosy ramienia - tez nie bardzo umiem progresowac. Ostatnie dwa cwiczenia niedkońozone niestety, zupelny brak sil i bol glowy. Micha czysta nieliczona. Placek owsiany, banan, jablko Kaczka, mizeria Chleb zytni razowy, makrela Jajka, odzywka Cos ten dzien kobiet jakis smetny